Media Luna Ofensiva con Terminación por Afuera.
Objetivos
Coordinación, velocidad, reacción y reflejos.
Materiales
6 banderines, 5 aros, 2 conos altos, 1 balón.
Dosificación
6 series por 2 repeticiones.
Pausas
Micro pausa entre repeticiones 45 ”
Macro pausa entre series 2´
Planificación dentro del Microciclo
Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.
Aspectos a tener en cuenta
Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos.