En este segundo video se muestra un entrenamiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba.
Entrenamiento de la Resistencia a la Fuerza Veloz II
Plantel Profesional de Belgrano de Córdoba en Septiembre de 2005, Periodo Competitivo.
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Director Técnico – Julio Zamora
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Preparador Físico – Profesor Enrique Cesana
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Organización del Entrenamiento – Mediante Estaciones
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Descripción del Ejercicio
En esta secuencia se observa una estación donde se estimula la fuerza de tren inferior mediante ejercicios de salto en largo con ambas piernas con sobrecarga de un lastre o bolsa sobre los hombros de 10 kg, luego de los saltos suelta el lastre y realizan la transeferencia a la velocidad con repiqueteos sobre conos para mejorar la frecuencia de pasos y la coordinación de carrera y finalizando con un sprint.
Saltos en largo | 3 |
Sobrecarga | 10 kg. |
Repiqueteos | 8 |
Sprint | 10 mts. |
Total de pasadas | 5 |
Micropausa | 45 segundos |
Total de estaciones | 6 |