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Entrenamiento arqueros (rechazo en retroceso)

Desarrollado con las divisiones infantiles del Club Atlético Carcaraña
Profesor a cargo: Daniel Cesca

Objetivos
Técnica de vuelo en retroceso y rechazo por sobre el travesaño.

Materiales:
Un arco, 2 estacas, 6 balones, soga elástica.

Dosificación:
4 series x 6 repeticiones ( 3 repeticiones para cada lado).

Pausas:
De 2´30 a 3´entre series.

Planificación dentro del Microciclo:
Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.

Aspectos a tener en cuenta:
Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos, controlar el salto a la soga hacia delante y variar su altura.
Controlar la caída.

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