Ejercicio de resistencia intermitente físico-técnico. Se trabaja el 10’’x 20’’ en bloques de 3 a 7 minutos con macro pausas de 2 minutos.
Explicación
Ejercicio de resistencia intermitente físico-técnico. Se trabaja el 10’’x 20’’ en bloques de 3 a 7 minutos con macro pausas de 2 minutos.
Objetivos
Mejorar la resistencia aeróbica específica.
Mejorar la conducción del balón a intensidades sub máximas.
Organización
Se colocan 4 conos en forma de cuadrado a 10 metros. En dos conos enfrentados en diagonal se colocan 1 jugador con 1 balón como muestra la animación.
Progresión
Comenzar el trabajo realizando el recorrido sin balón.
Continuar agregando la otra pelota.
Aspectos a controlar y corregir
Observar que la intensidad del ejercicio sea la deseada.
Observar que se realice correctamente la conducción y el freno del balón
Variantes
Realizar el trabajo con distancias más pequeñas para estimular el freno y el arranque.
Realizar el trabajo con distancias más grandes para estimular mayor intensidad en la carrera sin balón.
Elementos
- Jugadores de Campo: Grupos de 6 jugadores
- Balones: 2 por cada 6 jugadores
- Conos de marcación: 4 por grupo de 6 jugadores
