Trabajo de saltabilidad combinado con velocidad y cambio de dirección orientado a fútbolistas juveniles
Descripción
En esta secuencia se observa un trabajo de pliometria nivel 2 ( caída desde 30 cm) con un salto de piernas flexionadas seguido por un trabajo de velocidad en 8 mt con cambio de dirección para realizar nuevamente el trabajo de pliometria y velocidad en 10 metros.
Dosificación
Es una de las cuatro estaciones que formaban parte del trabajo en las cuales se realizaban 4 pasadas por estación.
Micro pausa: 45 segundos
Macro pausa: 2 minutos
Orientado
A partir de los 12 años con buen trabajo previo de la musculatura de sostén (lumbares y abdominales).
