Pretemporada Arsenal I

Descripción del Ejercicio

En esta secuencia se observa un ejercicio con sobrecarga derivado del levantamiento de pesas al que denominamos 2do tiempo, seguido por un ejercicio de coordinación y velocidad a modo de transferenciade. Esta secuencia esta desarrollada dentro de un circuito de resistencia a la fuerza velóz en forma intermitente 10×20.

Dosificación

Esta secuencia esta dentro de un circuito de resistencia intermitente de fuerza de 5 estaciones en una linea de trabajo (llamamos linea de trabajo a las 5 estaciones ubicadas con un ejercicio detras de otros ordenados desde ejercicios reclutadores, luego de potencia, coordinacion y termiando con velocidad). En este entrenamiento estaban planificadas 4 lineas de trabajo. En cada linea el trabajo era de 2´30 (10×20) con una macro pausa de 2´, o sea que cada linea de trabajo duraba 4´30, se realizo 2 vueltas a cada linea, o sea que el tiempo total de trabajo fue de 9´ por linea por 4 pasadas es igual a un tiempo total de 36´.