En este cuarto video se muestra un entrenamiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba.
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Plantel Profesional de Belgrano de Córdoba en Septiembre de 2005, Periodo Competitivo.
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Preparador Físico – Profesor Enrique Cesana
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Organización del Entrenamiento – Mediante Estaciones
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Descripción del Ejercicio
En esta secuencia se observa un ejercicio de saltos en punta de pie con la intención principal de estimular los músculos gemelos de ambas piernas, la primera intención es hacerlos con sobrecarga sobre los hombros, luego realizar saltos y terminar en velocidad.
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Saltos con sobrecarga
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5 (punta de pies) |
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Carga del lastre
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8 kg. |
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Saltos a conos de 20 cm.
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3 (en punta de pies) |
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Sprint
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10 mts. |
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Total de pasadas
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5 |
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Micropausa
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45 segundos |
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Total de estaciones
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6 |
