Objetivo: trabajar sobre los pasos previos para una pelota que necesita 2 pasos para llegar a tomarla.Descripción:
El trabajo comienza con 2 sentadillas profundas con toma anterior + fuerza estricta de hombros usando la inercia que trae la barra por el empuje de las piernas.
Luego 2 saltos laterales y una frontal ambos con piernas juntas, que depositan al arquero en el lugar de inicio de los 2 pasos necesarios para llegar a la pelota que pasara a unos 4,50 M aproximadamente de su posición. El objetivo es agarrar la pelota, de no poderse la pelota que va por encima de la soga se usaría la mano cambiada y para la pelota que va baja la mano del mismo lado.
Los pasos son un cruce y una abertura, para una pelota que va hacia la derecha el primer paso sería mover el izquierdo que es el que comienza la carrera e imprime velocidad, el 2 paso sería mover la derecha de modo que el cuerpo quede nuevamente de frente a la cancha y la derecha es la pierna responsable del despegue tanto en la pelota por arriba de la soga como para la que pasa por debajo.
Errores frecuentes:
-Caer con los pies cruzados, y no paralelos.
-Iniciar el movimiento con la pierna del lado donde me voy a tirar, de esta manera haría 3 pasos, y no 2.
-Dar los pasos muy largos.
-Caer y golpear la pelota contra el suelo.
-No usar la mano correspondiente.
Diego Mauricio Zuljan.
Entrenador de arqueros en las divisiones inferiores del club Rosario Central.
Profesor de educación física reg. N° 01-14179.
Licenciado en Kinesiología y Fisiatría matricula 1317/2.
