Entrenamiento de Arqueros III

Objetivos:
Coordinación, tècnica del vuelo en retroceso y despeje con mano cambiada por sobre el travesaño.

 

Materiales:
Un arco, 2 estacas, 1 soga elàstica, 6 balones.

Dosificación:
3 repeticiones para cada lado.

Pausas:
1’ entre cada repetición – 3’ luego de la 4ta repetición (Se utilizan los tiempos de Pausa de los trabajos de Velocidad).

Planificación dentro del Microciclo:
Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.

Aspectos a tener en cuenta:
Remarcar el despeje con mano cambiada para tener mayor alcance y el salto enérgico hacia arriba y atrás.