Entrenamiento de Arqueros I

Objetivos:
Coordinación, técnica de agarre, velocidad gestual y vuelo lateral.

Materiales:
Un arco, 4 aros, 3 balones, 3 conitos bajos y 6 conos altos.

Dosificación:
4 repeticiones para cada lado.

Pausas:
1’ entre cada repetición – 3’ luego de la 4ta repetición (Se utilizan los tiempos de Pausa de los trabajos de Velocidad).

Planificación dentro del Microciclo:
Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.

Aspectos a tener en cuenta:
Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos.