Media Luna Ofensiva con Terminación por Afuera.

Objetivos

Coordinación, velocidad, reacción y reflejos.

Materiales

6 banderines, 5 aros, 2 conos altos, 1 balón.

Dosificación

6 series por 2 repeticiones.

Pausas

Micro pausa entre repeticiones 45 ”
Macro pausa entre series 2´

Planificación dentro del Microciclo

Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.

Aspectos a tener en cuenta

Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos.