OTRA ETAPA MUY CONFLICTIVA
LOS ADOLESCENTES y EL DEPORTE:
La adolescencia debería ser una etapa de intensa actividad física, en la cual se comienza a adquirir la madurez motora. Lamentablemente por los motivos ya mencionados, además de otros, el índice de sedentarismo y de obesidad en estas edades, en la actualidad es verdaderamente alarmante.
En lo psicológico, el YO es el centro del interés, con aparición progresiva del deseo de independencia y autonomía, existe una preocupación por los cambios físicos y la imagen. Aparece la búsqueda de los modelos de identificación, pasando a jugar un papel muy importante las figuras de moda (que actualmente, a diferencia de años anteriores, no son en su gran mayoría deportistas destacados); surge un mayor interés por la pertenencia al grupo de pares. (Ferrari, Raúl: Apunte de Pediatría: “La actividad física y el deporte. Pág. 2).
Existe una necesidad de autoafirmación del pensamiento autónomo apareciendo una crisis con las figuras adultas, que quieren que continúe con las mismas metas que en la etapa anterior, que muchas veces no coinciden con las mismas metas que el propio adolescente se traza.
Es muy importante comprender que la motivación de los jóvenes crece a medida que lo que hace satisface sus necesidades e intereses. Tanto en la infancia como en edades más avanzadas (pubertad o adolescencia), los jóvenes identifican la calidad de lo que hacen con el esfuerzo realizado (Roberts, 1991). El entrenador, aún siendo consciente de la calidad del trabajo propuesto, no sólo depende de este parámetro, debe satisfacer además, esta necesidad de movimiento como recurso que ayudará a incrementar la motivación por la tarea.
Sería un error obviar que independientemente de la motivación que los niños perciben a través del programa de contenidos propuestos por el entrenador, las relaciones que se establecen entre éste y los jugadores son decisivas y determinantes. La motivación de los jóvenes se puede ver favorecida o perjudicada en función de otros factores como los relacionados con el nivel de exigencia, el tipo de información contingente al error, las recompensas o castigos aplicados, etc.
Ruiz, et. Al. (1989), proponen las siguientes recomendaciones para el diseño de un entrenamiento psicológico bien orientado:
Caracuel (1997), nos ofrece algunas soluciones válidas en esta relación entrenador / jugador como son:
A estas recomendaciones queremos añadir algunas otras consideraciones básicas para una adecuada motivación hacia las situaciones habituales de entrenamiento:
Nuestro propósito, es de aquí a la finalización del artículo, presentar diferentes artículos y resúmenes de los mismos, a modo de disparadores metodológicos, para de una u otra manera cubrir toda la esfera que recubre y afecta positiva o negativamente al niño. Hablamos de padres, docentes / entrenadores, clubes.
Ante la impronta resultadista que engloba a la sociedad toda, nos olvidamos muy a menudo a quienes exigimos y como lo hacemos.
En la enseñanza no hay caminos cortos, y muchas veces por obtener determinados logros pasamos por alto detalles de tremenda importancia para la educación deportiva de los niños.
Para comenzar, nos pareció una linda manera el hacerlo con una poesía que describe en lenguaje muy infantil lo que un niño siente ante la presión impuesta por diferentes factores. Artículos recopilados de la página clubpinocho@arnet.com
YO ASÍ NO JUEGO MÁS
Yo así no juego más.
Si el juego es una carrera
Que sólo gana el que llega,
Yo así no juego más.
Si por ganar no mi importa
Lo que a los demás les sucede,
Yo así no juego más.
Si el juego es una pelea
Que solo gana el que pega,
Yo así no juego más.
Si estás jugando conmigo
Y por ganar te lastimo
Yo así no juego más.
Yo solo quiero jugar
Porque me gusta encontrar
La risa que se perdió.
Yo solo quiero jugar
Porque es la forma mejor
De dejar pasar el sol.
¡No me quieran enseñar
como se debe jugar,
que el juego, lo inventó YO!
No apuremos los procesos, dejemos y ayudemos a que cada chico pueda madurar con el tiempo.
COMO UN SERIO LLAMADO DE ATENCIÓN A LOS PADRES
“PAPÁ, ¿QUÉ ESTÁS HACIENDO?
No sé como decírtelo. Seguramente crees que lo haces por mi bien, pero no puedo evitar sentirme raro, molesto, mal. Me regalaste la pelota cuando apenas empezaba a andar. Aún no iba a la escuela cuando me anotaste en el equipo de fútbol del club. Me gusta jugar y entrenar en la semana, bromear con mis compañeros y jugar los sábados, como lo hacen los equipos grandes.
Pero cuando vas a los partidos... no sé. Ya no es como antes. Ahora no me das una palmada cuando termina el partido, ni me invitas a tomar algo. Vas a la cancha pensando que todos son enemigos. Insultas a los árbitros, a los entrenadores, a los jugadores, a otros padres... ¿por qué cambiaste tanto?
Creo que sufres y no lo entiendo. Me repetís que soy el mejor, que los demás no valen nada a mi lado, que quien diga lo contrario se equivoca, que sólo vale ganar. El chico que el otro día salió en mi puesto... ¿te acordás? Sí, hombre, aquel que estuviste toda la tarde criticando porque “no sirve ni para llevarme el bolso”, como vos decís. Ese chico va a mi curso. Cuando lo vi el lunes, me dio mucha vergüenza.
No quiero decepcionarte. A veces pienso que no tengo suficiente calidad, que no llegaré a ser profesional y a ganar millones, como vos querés. Me agobias. Hasta he llegado a pensar en dejarlo, pero, ¡me gusta tanto!...
Papá, por favor no me obligues a decirte que no quiero que vengas a verme jugar.
APORTE para los PADRES: disparadores.
APORTE para los DOCENTES / ENTRENADORES: disparadores y borradores de refresca memoria.
Además le recordamos RESPETAR!!!
Estadios de Entrenamiento del Futbolista
| 6-7 años | 8 a 10 años | 11 a 12 años | 13 a 14 años | 15 a 16 años | 17 a 18 años | 19 años en adelante. |
| Estadio de “Iniciación” | Estadio de “Desarrollo” | Estadio de “Perfeccionamiento” | Estadio de A. R. | |||
| Iniciación 1 | Iniciación 2 | Desarrollo 1 | Desarrollo 2 | Perfecc. 1 | Perfecc. 2 | Alto Rendimiento |
| Juego | Prepara- | Fútbol | Fútbol | 1º y 4º | ||
| 2 veces x | 3 veces x | 3 veces x | 3 veces x | 4 veces x | 5 veces x | 6 veces x |
Diferencias Proporcionales de la Preparación Física General y Especial.
| Edades | 6-7 años | 8-10 años | 11-12 años | 13-14 años | 15-16 años | 17-18 años | 19 años (+) |
| Preparación General | 80% | 70% | 60% | 50% | 40% | 30% | 20% |
| Preparación Especial | 20% | 30% | 40% | 50% | 60% | 70% | 80% |
| Edades | 6-7 años | 8-10 años | 11-12 años | 13-14 años | 15-16 años | 17-18 años | 19 años (+) |
| Preparación Técnica con Pelota. |
80% |
75% |
70% |
60% |
40% |
35% |
30% |
Momentos Característicos de la Actividad Deportiva-Motora.
| A partir De los... | Tipo de Actividad | Porcentaje Aproximado | Características de la Actividad |
| 5/6 años | Educación psicomotriz | 100% | Ejercitaciones polivalentes: atletismo, natación, mini-fútbol, mini-básquet. |
| 8/9 años | Fútbol | 50% | Iniciación deportiva-lúdica |
| 11/12 años | Fútbol | 70% | Orientación deportiva específica. |
| 14/15 años | Fútbol | 100% | Iniciación específica al deporte competición. |
Modelo adaptado del C.O.N.I.
En cuanto a las “CUALIDADES FÍSICAS”
***RESISTENCIA***
| Edad | 6-7 años | 8 a 10 años | 11 a 14 años | 15 a 18 años | 19 años (+) |
| Resistencia | Iniciación | Iniciación | Iniciación y | Desarrollo y | Perfeccionam y Alto Rendimiento |
| Resistencia | Iniciación | Iniciación y | Desarrollo y | Perfeccion y | Alto |
| Resistencia |
|
|
|
Iniciación | Desarrollo e |
| Resistencia |
|
|
| Iniciación y | Desarrollo e |
|
Características | Ejercicios de | Juegos deportivos. Juegos de Fútbol. Variantes de carreras. | Circuitos con y sin pelotas. Carreras de duración e intervaladas. Fartlecks natural. | Circuitos con componentes neuromusculares sin pelota. Intervall training | Circuitos de resistencia especial. |
Resistencia Aeróbica: la propuesta es comenzar con un trabajo de tantos minutos como edad tenga el chico. O sea 7 años, 7 minutos que van a durar todas las clases del 1º cuatrimestre. Si no son capaces de correr 7 minutos, corren 7 veces 1 minuto, y durante ese minuto que corran 10” y caminen 50”. En la 2º quincena, 15” x 45”; en la 3º quincena, 20” x 40”; en la 4º quincena, 30” x 30”; etc de esta manera, 8’ a los 8 años, 9’ a los 9 años y así llegan a los 12 años pudiendo correr el Test de Cooper (básico y siempre útil).
Desde aquí se parte para diseñar un entrenamiento de muchos años, conocido también como “Megaciclo” del futbolista.
Hasta los 12 años una vez por semana, y si hay dos estímulos se harán 1 vez 1 subaeróbico y 1 superaeróbico, en otra un Vo2 Máximo y 1 superaeróbico con una tendencia que en las primeras veces sea más suave, es decir, en las primeras quincenas predominará el Subaeróbico, las tres siguientes el Superaeróbico y en las finales el VO2 Máximo.
Resistencia Anaeróbica Láctica (Tolerancia): recién cerca de los 12-13 años, es cuando comenzamos a estimularla, con esfuerzos de unos 15” y año tras año evolucionar hasta que a los 19 años logre correr el Test de Matsudo (40”). En la niñez, la energía para el trabajo intenso y prolongado es muy limitada debido a las pobres condiciones enzimáticas y de los sustratos de la vía metabólica lactácida, por lo que su estimulación temprana es ineficaz (baja capacidad de producir lactato). No es una capacidad que se entrene con mucha continuidad, dado que no es de fundamental importancia en el Fútbol.
***VELOCIDAD***
| Edades | 6-7 años | 8 a 10 años | 11 a 12 años | 13 a 14 años | 15 a 16 años | 17 a 18 años | 19 años en adelante. |
| Velocidad de Reacción y Movimiento |
Inicio | Inicio y | Desarrollo | Desarrollo | Desarrollo e Intensif. | Intensif. | Intensif |
| Flexibilidad | Inicio y | Desarrollo | Desarrollo | Desarrollo e Intensif. | Intensif. | Intensif. | Intensif. |
| Coordinación General | Inicio y | Desarrollo | Desarrollo e Intensif. | Intensif. | Mantenim. | Mantenim. | Mantenim. |
| Coordinación Específica | Inicio | Inicio y | Desarrollo | Desarrollo e Intensif. | Intensif. | Intensif. | Intensif. |
| Técnica | Inicio y | Desarrollo | Desarrollo e Intensif. | Intensif. | Intensif. | Mantenim. | Mantenim. |
Velocidad: desde el punto de vista metabólico el niño puede realizar esfuerzos de breve duración y alta intensidad, no siendo otra cosa que el modo natural de jugar, expresado por una alta potencia alactácida similar a la de los adultos y con una alta entrenabilidad. Los estímulos deben trabajar sobre el sistema de energía ATP-PC.
El criterio metodológico es de edad/3. Es decir que un chico de 9 años puede realizar esfuerzos máximos durante 3 segundos.
La Coordinación: puede formar parte de la entrada en calor o trabajos aeróbicos y al igual que la técnica se puede entrenar simultáneamente.
Tanto la Coordinación como la Técnica, entre los 6 y los 12 años, se encuentran en un período sensible que le permite responder en forma óptima ante estímulos propuestos.
Nota: más adelante explicaremos sintéticamente la importancia de las “Fases o Edades Sensibles”.
Flexibilidad: es la única forma motora que se desarrolla al máximo en la infancia y que posteriormente disminuye debido a que no se entrena.
Por lo tanto los estiramientos no deben efectuarse en ciclos sino durante todo el año y siempre que sea posible diariamente. (Weineck, 1991).
Pliometría: igual a la velocidad, porque utilizan el mismo sistema metabólico. Total 12 minutos entre trabajo y pausa. Los primeros años multisaltos, luego saltos con rebotes, saltos en profundidad, saltos con cargas y por último saltos desde alturas y con cargas.
En esta misma página de GRUPO EKIPO, hay un artículo que habla de cómo Planificar la Pliometría (Elaborado por Anselmi).
***FUERZA***
| Edades | 6-10años | 11 a 14 años | 15 a 18 años | 13 a 14 años |
| Fuerza Rápida | Inicio | Inicio y | Desarrollo e | Intensificación |
| Fuerza Resistencia |
| Inicio y |
Desarrollo |
Intensificación |
| Fuerza Máxima |
| Aprendizajes de | Inicio | Desarrollo e |
| Hipertrofia |
|
| Inicio | Desarrollo e |
| Características | Acciones veloces manejando el propio peso . Fase de juego y gimnasia. |
Fuerza general en gimnasio. Fuerza rápida en campo. | Gimnasio. |
Fuerza Especial
Institución argentina que desde hace más de veinte años se especializa en el desarrollo y dictado de programas de capacitación y actualización profesional para entrenadores de fútbol.
GRUPOEKIPO
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