Explicación
Ejercicio de resistencia aeróbica intermitente con balón en tríos. Densidad 2 x 1 (trabajo-pausa).
Objetivos
Mejorar la resistencia específica del fútbol.
Estimular la correcta conducción del balón a velocidades sub máximas.
Trabajar el freno y el arranque.
Organización
Se colocan 4 conos pequeños a 10 metros de distancia cada uno formando un diamante como muestra la animación. En uno de los conos van los jugadores con un balón, frente a ellos en el cono otro balón. Un asistente colabora con la recepción del pase del ultimo jugador.
Progresión
Comenzar el trabajo realizando el ejercicio sin balón.
Aspectos a controlar y corregir
Observar la correcta conducción del balón.
Observar que se realicen los movimientos de cambio rodeo al cono lo más rápido posible.
Observar la correcta ejecución de los cambios de frente y la recepción por parte de los pivot.
Variantes
Realizar el trabajo con distancias más grandes o mas pequeñas, disminuyendo o aumentando la intensidad de carrera.
Realizar el trabajo completo conduciendo el balón (cada jugador tendría un balón).
Elementos
• Jugadores a utilizar: Grupos de a 3.
• Balones: 2 por trío
• Conitos: 4 por trío.
