Explicación
Ejercicio de resistencia aeróbica intermitente con balón en tríos. Densidad 2 x 1 (trabajo-pausa)
Objetivos
Mejorar la resistencia específica del fútbol.
Estimular la correcta conducción del balón a velocidades sub máximas.
Trabajar el freno y el arranque.
Organización
Se colocan 4 conos pequeños a 10 metros de distancia cada uno como muestra la animación. En uno de los conos van dos jugadores con un balón.
Progresión
Comenzar el trabajo realizando el ejercicio sin balón.
Aspectos a controlar y corregir
Observar la correcta conducción del balón.
Observar que se realicen los movimientos de cambio de dirección lo más rápido posible.
Observar que llegue el compañero anterior antes que salga el siguiente.
Variantes
Realizar el trabajo con distancias más grandes o mas pequeñas, disminuyendo o aumentando la intensidad de carrera.
Realizar el trabajo completo conduciendo el balón.
Elementos
• Jugadores a utilizar: Grupos de a 3
• Balones: 1 por trío
• Conitos: 4 por trío.
