Explicación
Ejercicio de resistencia intermitente físico-técnico. Se trabaja el 10’’x 20’’ en bloques de 4 a 7 minutos con macro pausas de 2 minutos.
Objetivos
Mejorar la resistencia aeróbica específica.
Mejorar la coordinación (slalom) a intensidades sub máximas.
Mejorar la conducción del balón y el pase de primera a intensidades sub máximas.
Organización
Se colocan 2 conos separados a 15-25 metros (de acuerdo a la capacidad de los jugadores), en la mitad del recorrido 3 vallas en el piso separadas a 80 centímetros entre ellas como muestra la animación.
Progresión
Comenzar el trabajo realizando el recorrido sin balón.
Continuar agregando el balón.
Aspectos a controlar y corregir
Observar que la intensidad del ejercicio sea la deseada.
Observar que se realice correctamente la conducción y el pase del balón.
Variantes
Realizar el trabajo completo con el balón.
Elementos
• Jugadores a utilizar: Grupos de 3
• Balones: 1 cada 3 jugdores
• Conos: 2 cada 3 jugadores
•Vallas: 3 por grupo de 3 jugadores
