Explicación
Es un circuito de 4 estaciones donde se busca estimular la fuerza potencia, los ejercicios utilizados son Sentadilla con salto, saltos en punta de pies, tijeras y 2do tiempo, todos los ejercicios se realizan con sobrecarga (barra con discos) y al finalizar el ejercicio con sobrecarga se realiza la transferencia correspondiente mediante saltos en distintas maneras utilizando elementos como Vallas, Cajones, Sogas, aros y conos, siempre tratando de transferir al grupo muscular principalmente involucrado en el estimulo de fuerza con sobrecarga.
Objetivos
Físico: Fuerza Potencia
Dosificación
Se podrán realizar entre 4 a 6 repeticiones por estación, los estímulos entre sobre carga y transferencia no superan los 10 segundos, la micro pausa es de 1´ y la macro de 3´.
