Ejercicios realizado en el Club Alumni de Villa Maria en la temporada 2007/08 equipo que participa en el Torneo Argentino A (3era división del Futbol Argentino).
Este circuito fue utlilizado en la etapa pre-competitiva (microciclo 6 de 8 semanas de pre-temporada), como ejercicio de puesta a punto.
Desarrollo:
Son 4 estaciones dobles, en las cuales los ejercicios utilizados son Sentadillas, gemelos, tijeras, y saltos con lastres.
En todas las estaciones en la primer parte se trata de buscar un reclutamiento de fibras musculares con ejercicios con sobre carga para luego transferir a velocidad por medio de saltos y terminar con coordinación y velocidad.
Dosificación:
4 estaciones, 6 pasadas en cada estación
Micropausas: 1 minuto
Macropausas: 3 minutos