Ejercicio de Fuerza Resistencia Intermitente

Descripción del Ejercicio

En esta secuencia se observa 1 ejercicios de saltabilidad con sobrecarga sobre un plinto de 30 cm de altura, los saltos laterales con una y otra pierna apoyándose en el plinto en forma alternada, luego suelta el lastre y realiza una velocidad lineal de 10 mts . Esta secuencia esta desarrollada dentro de un circuito de resistencia de fuerza intermitente.

Dosificación

Esta secuencia esta dentro de un circuito de resistencia intermitente de fuerza de 5 estaciones en una línea de trabajo (llamamos línea de trabajo a las 5 estaciones ubicadas con un ejercicio detrás de otros ordenados desde ejercicios reclutadores, luego de potencia, coordinación y terminado con velocidad). En este entrenamiento estaban planificadas 4 líneas de trabajo. En cada línea el trabajo era de 2´30 (10×20) con una macro pausa de 2´, o sea que cada línea de trabajo duraba 4´30, se realizo 2 vueltas a cada línea, o sea que el tiempo total de trabajo fue de 9´ por línea por 4 pasadas es igual a un tiempo total de 36´.