Objetivos:
Coordinación, técnica de agarre, barrida abajo y vuelo lateral.
Materiales:
Un arco, 4 banderines, 4 balones, 6 conitos platos y 6 conos altos.
Dosificación:
4 repeticiones para cada lado..
Pausas:
1’ entre cada repetición – 3’ luego de la 4ta repetición (Se utilizan los tiempos de Pausa de los trabajos de Velocidad).
Planificación dentro del Microciclo:
Trabajo especifico del puesto, por su duración realizarlo hasta 72 horas antes de la competencia.
Aspectos a tener en cuenta:
Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos.
Una vez realizado por lo menos una vez, estimular la mayor velocidad posible en todos los contenidos del ejercicio, sin deteriorar la calidad en los movimientos.
