Artículos

Entrenamiento de la Resistencia a la Fuerza Veloz II

En este segundo video se muestra un entrenamiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba.

Entrenamiento de la Resistencia a la Fuerza Veloz II

 

Plantel Profesional de Belgrano de Córdoba en Septiembre de 2005, Periodo Competitivo.
Director Técnico – Julio Zamora
Preparador Físico – Profesor Enrique Cesana
Organización del Entrenamiento – Mediante Estaciones

Descripción del Ejercicio

En esta secuencia se observa una estación donde se estimula la fuerza de tren inferior mediante ejercicios de salto en largo con ambas piernas con sobrecarga de un lastre o bolsa sobre los hombros de 10 kg, luego de los saltos suelta el lastre y realizan la transeferencia a la velocidad con repiqueteos sobre conos para mejorar la frecuencia de pasos y la coordinación de carrera y finalizando con un sprint.

Saltos en largo 3
Sobrecarga 10 kg.
Repiqueteos 8
Sprint 10 mts.
Total de pasadas 5
Micropausa 45 segundos
Total de estaciones 6

Deja una respuesta