En este video se muestra un entrenamiento del Club Atlético Belgrano de Córdoba.
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Plantel Profesional de Belgrano de Córdoba en Septiembre de 2005, Periodo Competitivo.
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Director Técnico – Julio Zamora
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Preparador Físico – Profesor Enrique Cesana
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Organización del Entrenamiento – Mediante Estaciones
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Descripción del Ejercicio
En esta secuencia se observa una estación donde se estimula la fuerza del tren inferior mediante ejercicios de estocadas con sobrecarga y luego la transeferencia a la velocidad con zancadas y finalizando con un sprint.
| Estocadas | 6 – 3 con cada pierna |
| Sobrecarga | 20 kg. |
| Sancadas | 6 |
| Sprint | 10 mts. |
| Total de pasadas | 5 |
| Micropausa | 45 segundos |
| Total de estaciones | 6 |
